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每天利用通勤上下班的15到20分鐘,提早1或2站下車,改騎自行車,是新一代上班族最常夯的運動方式,捷運新蘆線、文湖線、松山線和信義線都可以搭配台北市自行車道網,在交通工具的轉換上極為便利,尖峰時段一到,可以看見很多穿著西裝的上班族騎著自行車,輕鬆的完成通勤。

▲街頭騎自行車已成為相當

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普遍的通勤方式,還有運動效果。(圖/記者洪偵源攝)

樂活的時代來臨,便捷的大眾運輸系統,成了越來越多人通勤出遊的好選擇,搭配規劃的自行車道,帶起一波單車通勤的風潮,也讓老找不出時間運動的人,利用這段通勤的時間努力消耗卡路里,以一個身高170公分、70公斤左右的成年男子為例,以自行車通勤30分鐘就可以燃燒約200大卡的熱量,一天兩趟、一個月累積下來的運動量相當可觀!

對於運動效果,健身教練Terry指出,透過每天規律的運動,長時間下來,身體

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外型與狀況會有所變化,的確帶有減肥效果。

▲自行車與開車通勤超級比一比。(表/東森新聞雲整理比較)

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劉麗珠說,YouBike與捷運或公車的搭配,對通勤族來說相當地便利,每天花15到20分鐘騎乘自行車運動,有助改善身體狀況,自行車也是相當不傷膝蓋的運動,適合各年齡層民眾,且YouBike前30分鐘只收5元,對於通勤距離在騎乘自行車30分鐘以內的上班族來說,也是節省交通費的一大好幫手。

▲YouBike是通勤轉換交通工

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具的最佳選擇。(圖/ETtoday)

如果沒有預算添購自行車,借還地地點遍布台北市的YouBike,也是很多民眾的最佳選擇,自行車新文化基金會執行長劉麗珠表示,民眾利用YouBike通勤,還可以順便運動,達到一舉兩得的效果。

「國外有非常多研究指出,騎自行車運動對身體非常好,尤其是中老年人,對心血管功能非常有幫助,YouBike借車、還車方便,還有專人維修,也不用擔心自行車停車的問題,大家可以多加使用。」

這也讓跨縣市尤其新北市到台北市的上班族,有了更便利的選擇,通勤民眾賴小姐:「滿身大汗到公司上班有點麻煩,就自己帶衣服阿,毛巾放公司,可以擦完以後換衣服,秋冬就不用擔心啦,所以比較適合騎腳踏車上班。」

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同時劉麗珠強調,最好騎在台北市替自行車族規畫的自行車道上,較無壓力也較安全,「許多人找時間運動是一項挑戰,利用通勤時間運動,

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也省去這項煩惱。」

▲單車通勤蔚為風潮。(圖/ETtoday)

記者洪偵源/綜合報導

Terry提到,每天規律的運動,人體會習慣運動強度,必須再改變強度讓身體重新適應,「若想有更進一步的效果,建議在飲食與生活習慣上配合作出改變,再搭配其他運動,就會

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有更好的效果。」,但針對一般沒有時間運動的上班族來說,運動通勤是很好的選擇,保持每天使用自行車通勤的習慣,也可以改善精神跟體能,如果天氣狀況不錯的話,建議大家可以多騎單車通勤,清除累積已久的脂肪!



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